Ønsker du hjælp med din kost & træning?

– Udfyld formularen for en samtale

Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!

1
2
3
4

Jeg har hjulpet mange mennesker…

…og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!

12-ugers forløb

Herrer

Kvinder

Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?

– Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!

Lad en erfaren træner følge dig i mål

Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.

En kost plan der passer til dig

Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.

Support

Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.

Evidensbaseret og gennemtestet

Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.

Træningsprogrammer du kan følge

Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.

Coaching på dine præmisser

Størstedelen af min hjælp kan foregår online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig. Hvis du bor nær Aalborg tilbyder jeg personlig træning i Gym & Fitness eller Fitness Olympia centrene. Her kan du i en hel træningssesion få instruktion i øvelser og teknikker, således du får mest mulig udbytte af din indsats.

Denne seje kvinde har netop afsluttet sit 12-ugers forløb med bravour. 🥳👌 --- Her er hendes egne ord: "Så er 12 uger gået, og hold da op en rejse jeg har været igennem 😅 Det har været hårdt, men jeg har nydt hvert et øjeblik af det! Selvom jeg ikke har formået at holde kostplanen 100% hver dag, er jeg dybt imponeret over hvor godt det hele har været, træningen har været udfordrende men sjov, og jeg har helt klart lært min krop og sind bedre at kende! Jeg er dig evigt taknemmelig for din hjælp, både i forhold til træningen men også alt det i mellem. Jeg er glad for mit resultat og jeg har helt sikkert fået blod på tanden i forhold til at fortsætte min træning! Det har været fantastisk, tak! 😁" --- Hun vejer nogenlunde det samme, men er gået tøjstørrelser ned og har bestemt forvandlet sin krop. Dette sker ved at forøge muskelmassen og reducere fedtprocenten på samme tid. 📊 Man skal derfor passe på med at måle al sin succes på kropsvægt alene. 🙏 Det her er et af beviserne på at styrketræning er den mest effektive fremgangsmåde for kvinder at stramme op og fremhæve sine feminine former på. 💃👙 Er coach stolt? Det kan du bide spids på! 😎 --- #transformation #træning #sundkost #forløb #dsjacobsen #diæt #kostplan #træningsprogram #personligtræner #personligtræning #bikini #bikinikrop #vægttab #sundhed ...

67 2

Mads har lavet denne transformation på kun 8 uger ud af sit 12-ugers forløb. 😳 Dette er måske en af de mest imponerende transformationer ift. tidshorisont jeg har været med til, og så endda hvor meget af træningen har foregået i hjemmet. 😅 Jeg er tom for ord... Billedet taler for sig selv - vi er dog slet ikke færdig endnu og hans kcal er nu forøget med henblik på at stimulere stofskiftet og yderligere forøge muskelmassen. 💪 #transformation #dsjacobsen #forløb #kostplan #kost #diæt #vægttab #træning #sundkost #træningsprogram #personligtræner #personligtræning #mavemuskler ...

61 4

Sandy med børn og fuldtidsjob har klaret den her flotte forvandling på blot 8 ud af sit 12-ugers forløb. Jeg har simpelthen de sejeste klienter! 😁 Her er hendes egen oplevelse: "Jeg har fået SÅ meget mere selvtillid. Jeg har fundet ro i min krop igen og behøves ikke bruge så meget energi på at finde tøj om morgenen som jeg kan holde ud at gå i. Energi niveauet er blevet meget højere og jeg når mange flere ting i løbet af en dag en jeg har turde drømme om. At se film om aftenen var før umuligt da jeg gerne ville i seng kl 21. Men klokken bliver hurtigt 23-24 før jeg er træt 😅 ...Og eeeelsker min mad. Føler mig aldrig fyldt eller dårlig." #transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #kostplan #diæt #vægttab #træning #vægttabsrejse #kost #sundkost #træningsprogram ...

52 0

🔦 Klient spotlight 🔦 9 mdr og 23kg senere... Annmarie er et helt andet menneske, både fysisk og psykisk! 🤩 Se lige den forskel... Hun er gået fra en krop med smerter som ikke fungerede til en sund stærk krop, fyldt med energi og overskud og som hun er stolt af! 😎 Hendes sukkertrang er også væk og hun er ikke længere en slave for sin spisning - dog kan det til tider være svært for hovedet at forstå hun ikke længere er hende på billedet til venstre. 🙄 Men det er vel bare et luksusproblem... 😉 #transformation #dsjacobsen #forløb #kostplan #kost #diæt #træningsprogram #træning #sundkost #vægttab #vægttabsrejse #personligtræner #personligtræning ...

97 2

Giv et kæmpe like til Karina, der har opnået dette resultat på 10 uger ud af sit 12-ugers online forløb. 😁 Karina har opnået dette på trods af en travl hverdag med børn, familie og et stressende job der inkluderer nattevagter. 🔥 #transformation #træning #sundkost #forløb #dsjacobsen #kostplan #kost #træningsprogram #bikini #personligtræner #personligtræning ...

55 1

Jimmy har været igang med sit 12-ugers forløb i 9 uger nu og har allerede ramt drømmeformen. 😍 Som med alle mål; når man når det sætter man et nyt og det har vi også gjort. 💪 Det bliver dog igennem hjemmetræning og selvfølgelig den rette kost nu de næste par uger, men det skal man ikke kimse af. Er hjemmetræningsprogrammet lavet af mig, skal sveden nok pible ned af panden. 😁 #transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kostplan #træningsprogram #kost #diæt #træning #mavemuskler ...

56 2

⚠️ Tilbud! ⚠️ Der er nu 20% rabat på mit 12-ugers forløb. Gælder KUN idag og frem til mandag. --- Du kan vælge at gøre brug af tilbuddet nu, hvor vi i starter ud med hjemmetræning og selvfølgelig sætter ind på kosten. 🔥 Efter det transitionerer vi over i fitnesscentrene når de åbner. ELLER Du kan gøre brug af tilbuddet og have det tilgode når fitnesscentrene igen snart åbner. 🙏 Så slå til nu, hvis du vil prøve at få det bedste ud af situationen, hvis du har et mål du gerne vil nå eller du bare gerne vil have det bedre i dit eget skind. 👌 --- #personligtræner #personligtræning #dsjacobsen #forløb ...

40 6

⚠️ Husk på ⚠️ Det er muligt at starte forløb hos mig også selvom centrene er lukket - jeg laver også hjemmetræningsprogrammer. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Der er ingen grund til at sidde i venteposition når man i det mindste kan gøre noget for at komme mod sit mål såsom at komme igang med den rigtige kost og hjemmetræning. At gøre noget er uendeligt bedre end intet... 🧐 Men her er Char der har gennemført sit 12-ugers forløb med dette fantastiske resultat - giv hende lidt anerkendelse! 🤩 Her er hendes egne ord: "Mit energi niveau er blevet meget bedre og der er overskud til at finde på sund og nærende mad hele dagen og få lavet mange flere praktiske ting der hjemme selvom det har været en lang dag. Jeg følger mig mere tilfreds med mig selv. Jeg får ikke følelsen af at være tyk mere, som førhen. Jeg har mistet lysten til at skal indtage sukker når energien falder, dog elsker jeg stadige kage og chokolade og har lyst til at spise det hele tiden 😂😂😂" (hvem har ikke det?) - #transformation #hjemmetræning #fedttab #vægttab #vægttabsrejse #forløb #dsjacobsen #kost #kostplan #træningsprogram #træning #personligtræning #personligtræner #sundkost ...

47 0

Fik jeg nævnt man ikke behøver at spise kedelig mad når man har et mål man skal nå? 🧐 Med lidt snilde og spidsfindighed kan man sagtens puste og have mel i munden på samme tid. 💨👅 På kostplaner til forløb kan man forvente at se: ▪️ Pizza 🍕 ▪️ Grilled cheese sandwich 🥪 ▪️ Smoothie 🥛 ▪️ Wok 🍜 ▪️ Lasagne 🤤 ▪️ Burger 🍔 ▪️ Hotdog 🌭 ▪️ Pandekager/vafler 🥞 ...og der er flere på vej! Mange har den opfattelse at man skal på sultekur eller skal leve af kedelig mad, hvis man skal lave ændringer på sin krop. 🧐 Ikke hvis man er lidt smart omkring det man gør! Man skal bare spise den rigtige slags mad, og en god portion af det, for at komme i form. Der skal brændstof i tanken for at bilen kan køre - det samme gælder menneskekroppen 🚘 Når jeg kører forløb med folk ser jeg det som meget vigtigt at man trives undervejs og det indebærer bl.a. man spiser mad man nyder. På den måde forbliver du motiveret og følger planen der er lagt. Det behøver altså ikke være kedelig mad man skal spise for at nå målet med sin krop og sit helbred! 🌮🥙🍔🥩🍞🍌🍎🥗🥘 - Når du kører forløb hos mig skal du heller ikke skippe sociale arrangementer eller have din madpakke med til disse. Det kan altså sagtens lade sig gøre med den rette viden og vejledning. Det er her jeg kommer ind i billedet - lev livet fuldt ud, men få det helbred du fortjener, balance i dine spisevaner og den krop du drømmer om med MIN hjælp. ✅ - #kostplan #diæt #kost #sundkost #personligtræner #forløb #dsjacobsen #vægttab #muskelopbyggelse #fedttab #vægttabsrejse ...

68 2

Giv et like til Chitic der har klaret at slippe af med maven på kun 7 uger af hans 12-ugers forløb. 😁 Som far med job, familie og travl hverdag er det stadig vigtigt ikke at glemme sig selv, så man kan være sund, energisk og stærk for sin familie mange år indi fremtiden. 🙏 For Chitic viser det sig allerede at have været en god investering med et forløb! ✔️ - #transformation #vægttab #fedttab #vægttabsrejse #forløb #dsjacobsen #træning #træningsprogram #kost #kostplan #diæt #sundkost #personligtræner #personligtræning ...

74 4

Denne kvinde (ønsker anonymitet) er blevet fit i løbet af de første 8 uger af sit 12-ugers forløb. ✔️ - Hun vejer det samme, men ser fuldstændig anderledes ud. Hvordan spørger du? Jamen ved at forøge muskelmassen og reducere fedtprocenten på samme tid. 📊 - Det her er et af beviserne på at styrketræning er den mest effektive fremgangsmåde for kvinder at stramme op og fremhæve sine feminine former på. 💃👙 - Er coach stolt? Det kan du bide spids på! 😎 - #transformation #forløb #dsjacobsen #bikini #bikinikrop #personligtræner #personligtræning #fedttab #vægttab #vægttabsrejse #kost #kostplan #sundkost #diæt #træning #træningsprogram ...

92 1

Giv et kæmpe like til Samir, der på kun 10 uger ud af sit 12-ugers forløb har forvandlet sin krop til det der kunne ligne en græsk skulptur! 💪 Samir startede med at være lidt skeptisk omkring de før/efter billeder jeg har lagt op. Men han var alligevel nysgerrig, så han tog springet og startede hos mig. 🧐 Som man kan se blev hans skepticisme kureret! 😁 Her er hans egne ord: "Jeg er så glad for jeg endte med at vælge dig som coach! Dine metoder har været for vilde og har på intet tidspunkt følt det var “for meget”" - #transformation #mavemuskler #forløb #dsjacobsen #træning #kost #diæt #træningsprogram #træningsprogram #personligtræner #personligtræning #sundkost ...

72 4

Sara har netop gennemført sit 12-ugers forløb med dette resultat. 👏 11kg kropsvægt smidt + muskelmasse er der bygget. 💪🔥 Jeg tænker næsten billederne taler for sig selv, men her er hendes egne ord: "Jeg har helt sikkert ændret mig både på det ydre og indre. Jeg har skulle bruge mange penge på nyt tøj, for jeg er gået flere tøjstørrelser ned, men det er bare et luksusproblem jo 🙌🏽😂 - Jeg har ikke behov for at ligge på sofaen efter arbejde, som jeg førhen gjorde meget ofte, fordi jeg ikke havde energi til andet. Føler mig stærkere og sundere, og ikke mindst gladere. ☺️ - At kontakte dig, har været det bedste jeg har gjort for mig selv i meget lang tid! Det kan ikke beskrives, hvor stor en betydning det har haft." - #transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #kost #diæt #sundkost #kostplan #træningsprogram #træning ...

132 10

100 flotte anmeldelser på trustpilot - af hele hjertet siger jeg tak! ❤ Det er et enormt privilegium at være med til at hjælpe folk nå deres mål. 😁 Men da jeg startede havde jeg aldrig forestillet mig jeg også ville få mig så mange venner og gode bekendtskaber undervejs. 🤜🤛 - En ting jeg har lært undervejs og som har overrasket mig er hvor stor en betydning kost og træning egentlig har for vores livskvalitet og helbred. 🤔 Ting der har overrasket mig og som folk har opnået på mine forløb: ▪️ Øget fertilitet, hvor behandling på sygehuset har fejlet, der så resulterede i en baby 👶 - ▪️ Stærkt reduceret/helt forsvundet behov for medicin. Dette inkluderer blodtrykssænkende medicin, kolesterolsænkende medicin, smertestillende, insulin (type 2 diabetes), anti-depressiver og meget mere... 🚫💊 - ▪️ Markant bedre livskvalitet. Bl.a. pga bedre humør, selvtillid, energi, overskud og velvære. 😁🤩 - ▪️ Drastisk reduceret/helt fjernet smerter og problematikker grundet diskusprolaps, piskesmæld, fibromyalgi, gigt, knæskader, skulderskader og andre ledproblemer. ✔️ - Der er en gammel talemåde: "Ham der tager medicin, men forsømmer sin kost og træning, spilder sin egen og sin læges tid." - ...og hvis der er noget jeg har lært fra alle de forløb jeg har kørt, så er det i højeste grad sandt. Tusind tak fordi i følger mig, tusind tak fordi jeg må hjælpe jer og tusind tak for al den opbakning jeg får. ❤ #dsjacobsen #personligtræning #personligtræner ...

74 6

Skynder mig at blive klar til stranden på Hawaii om en måneds tid. 🏖 Duer ikke min krop ligner smeltet softice når jeg ligger i sandet 😆🍦 - #mavemuskler #personligtræner #personligtræning #dsjacobsen #fedttab #vægttab ...

96 6

Maria har drastisk forbedret sin sundhedsprofil på de første 8 uger ud af sit 12-ugers forløb hos mig. 👌 En af de største indikatorer på at man forbedrer sin sundhed er at komme af med sit abdominalfedt (mavefedt). 📊 Med skiftende arbejdstider som sygeplejerske, samt familie og børn der skal passes skal man holde tungen lige i munden - men med lidt snilde og god vejledning kan det sagtens lade sig gøre. ✔️ - #transformation #vægttab #vægttabsrejse #fedttab #dsjacobsen #forløb #træning #træningsprogram #sundhed #sundkost #diæt #kostplan #personligtræner #personligtræning ...

44 0

Endnu en sej mor har gennemført sit 12-ugers online forløb hos mig med fanfare 📯. Giv hende et skulderklap for det flotte resultat! 👌 Med lange arbejdsdage og en familie der skal tages hånd om har hun mange bolde i luften, men sammen har vi fundet løsningen der fungerer. Billedet taler for sig selv - se lige den flotte mave og hud! 😁 #transformation #træning #kost #sundkost #diæt #kostplan #vægttab #vægttabsrejse #træningsprogram #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning ...

103 4

Denne seje mor på 46 år har lige gennemført sit 12-ugers forløb med dette utroligt flotte resultat! ✔️ Selv med rejser pga arbejdet og travl hverdag med familie har vi sammen formået at skabe et forløb, der har resulteret i at hun har fået en krop der ser 20 år yngre ud. 😄👌 #transformation #vægttab #vægttabsrejse #træning #kost #diæt #kostplan #sundkost #forløb #dsjacobsen #træningsprogram #kostplan #personligtræner #personligtræning ...

83 0

Ønsker du hjælp med din kost & træning?