Ønsker du hjælp med din kost & træning?

– Udfyld formularen for en samtale

Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!

1
2
3
4

Jeg har hjulpet mange mennesker…

…og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!

12-ugers forløb

Herrer

Kvinder

Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?

– Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!

Lad en erfaren træner følge dig i mål

Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.

En kost plan der passer til dig

Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.

Support

Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.

Evidensbaseret og gennemtestet

Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.

Træningsprogrammer du kan følge

Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.

Coaching på dine præmisser

Størstedelen af min hjælp kan foregår online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig. Hvis du bor nær Aalborg tilbyder jeg personlig træning i Gym & Fitness eller Fitness Olympia centrene. Her kan du i en hel træningssesion få instruktion i øvelser og teknikker, således du får mest mulig udbytte af din indsats.

Simon har tabt 45kg i løbet af ca et år på forløb hos mig. Det er en af de største succeshistorier jeg har været medvirkende til! 😳 Simon er gået fra 143kg til 98kg i kropsvægt. Han er 2-3 gange stærkere samt mere energisk og glad end da han startede. Han er kommet så langt at han endda kan lave pull-ups nu! 💪 Hans udvikling stikker så langt dybere end hvad et enkelt billede kan vise. Man kan kun forestille sig den udvikling det må have på psyken, helbredet og ikke mindst livskvaliteten ved sådan en udvikling her. 🧐 Det næste kapitel i Simons liv er startet og vi er ikke færdige med rejsen sammen endnu! 😁 #transformation #vægttab #vægttabsrejse #fedttab #sundhed #sundkost #diæt #kostplan #træning #træningsprogram #personligtræning #personligtræner #dsjacobsen #forløb ...

116 5

Alder er bare et tal og Henrik på 50 år viser de unge hvordan det skal gøres! Giv et like for hvad han har opnået på ca 20 ugers forløb hos mig! 👍 Undskyld det lidt uskarpe billede, men de ældre er ikke så gode til teknologi 👴🤣 Han har formået dette flotte resultat med krævende job, kone, ferie og børn - uden at gå glip af noget. 😎 #transformation #aldererbareettall #muskler #vægttab #træning #træningsprogram #kost #kostplan #sundkost #personligtræner #personligtræning #dsjacobsen #forløb #mavemuskler ...

82 1

Har budgettet løbet løbsk? 💸 Drejer det sig om din økonomi kan du melde dig til #luksusfælden, men drejer det sig om kalorierne og det der sidder på sidebenene kan du køre et forløb hos mig 😁 Spøg til side - god weekend! ...

61 1

12 uger og ca 12kg senere... Iben har gennemført sit forløb hos mig med dette resultat. Er hun ikke bare sej? 😁💪 Her er hendes egne ord: "Jeg kan mærke tydelig forskel på min energi. Jeg bliver ikke træt på samme måde i løbet af dagen som jeg gjorde før. Før var en “morfar” jo nærmest en daglig rutine 😂 Det er det heldigvis ikke mere ! Jeg husker tydeligt da jeg efter 5 uger gik i gemmeren og uden problemer hoppede i mine gamle bukser som jeg ikke kunne passe da jeg startede 😀 Jeg har dog siden da været ude og købe nye bukser, og med glæde smidt alle dem jeg havde ud, fordi de var blevet for store, og faldt ned når jeg havde dem på 😉 Vigtigst af alt er dog at jeg har fået selvværdet tilbage ift. at hoppe i bikinien når jeg rejser, hvilket jeg gør en del 🙂" #transformation #træning #træningsprogram #forløb #dsjacobsen #kost #kostplan #diæt #sundkost #sundhed #personligtræning #personligtræner #vægttab ...

87 1

Christopher har ommøbleret fysikken på sit 12-ugers forløb hos mig (inkl en uges skiferie undervejs ⛷). Giv ham et skulderklap for det flotte resultat! 😎 Her er hans egne ord: "At have taget en beslutning om at køre dette 12-ugers forløb hos dig, har været en af de bedste beslutninger jeg har taget i meget lang tid! Inden jeg begyndte hos dig har jeg døjet med skader, træthed, vægtøgning og en stigende utilfredshed med mit udseende og helbred. Takket være dig og dine kost- og træningsprogrammer er det blevet vendt fuldstændig om! Jeg har fået rettet op på min livsstil og fået nogle markant sundere spisevaner og ikke mindst er jeg blevet fysisk aktiv igen med et fantastisk resultat til følge!!! Det er så ubeskriveligt dejligt at kunne se sig selv i spejlet og smile og kunne mærke at hverdagen er meget lettere at komme igennem 🥰 Med den markant bedre fysik er mit overskud i dagligdagen også blevet meget bedre." #transformation #forløb #dsjacobsen #træning #træningsprogram #kost #kostplan #diæt #vægttab #personligtræning #personligtræner #sundhed #sundkost ...

73 4

#Repost @godadal86 ・・・ Foodprep 😍 Elsker jeg er kommet så godt i gang med min nye kost og trænings plan fra @dsjacobsen maden er lækker, vægten går ned, træningerne presset og mit første delmål er snart nået kun her 2 uger ude 😱😍 what's not to like? 👏👌 Og så med den nye ice soda fra @noccodanmark så er frokosten seriøs i top 😋😍 - #food #foodprep #cleaneating #healthy #happy #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kostplan #sundkost #sundhed #diæt #vægttab #vægttabsrejse ...

41 1

René slipper af med det farlige abdominal fedt. Se hvor langt han er nået på 8 uger ud af hans 12-ugers forløb! 🔥 Faktisk har han på vægten kun tabt lidt over 7kg, men man må sige det ser ud af ret meget mere. Vi har lige nogle flere huller i bæltet at hente før vi er helt færdige! Mon ikke vi ender med en flad mave til sidst 😎 #transformation #vægttab #fedttab #forløb #dsjacobsen #træning #personligtræner #personligtræning #sundhed #kost #sundkost #sunddiæt #kostplan #træningsprogram ...

32 2

Dette er grund til stor frustration for mange der prøver at tabe sig. 😡 Har du også oplevet dette fænomen? Skriv gerne lidt om din oplevelse i kommentarfeltet - del gerne så vi kan sprede budskabet! 💪 Her forklarer jeg med et enkelt billede hvorfor vægttab ikke er lineært og der er udsving undervejs. 📉 Der er naturligvis mange andre faktorer i spil der kan give udsving i vægten såsom: 🔹 Stress 🔹 Træning der giver lidt væskeophobning 🔹 Mangel på søvn/dårlig søvn 🔹 Mængden af puha i dine tarme 💩 🔹 Menstruation 🔹 Muskelvækst ...og meget mere! Hvis du prøver at tabe fedt er mit råd derfor; hold hovedet koldt, hold dig på sporet og bliv ved! Resultatet skal nok vise sig, hvis du gør hvad du skal. 🔥 #vægttab #fedttab #personligtræner #personligtræning #dsjacobsen #balance #sundhed ...

69 1

Giv et kæmpe like til Emma der er har fået former på underkroppen i løbet af de første 5 uger ud af sit 12-ugers forløb! 🍑 Det er jo næsten en samfundstjeneste man yder som personlig træner, når man er med til at øge antallet af stramme kvindelige numser ude på landets gader 🤣😇 Se lige forvandlingen på hendes talje også 👌 #transformation #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #diæt #booty #glutes #træning #bootylicious #træningsprogram #opstramning #forløb #dsjacobsen ...

120 3

Jesper er gået fra kontormus til græsk gud på sit 12-ugers forløb. 🦸‍♂️ Jesper har tabt 10kg kropsvægt, har bygget en god mængde muskelmasse og er kommet i meget lav fedtprocent - præcis som ønsket. 💪 Det kan godt være at slutresultatet ikke falder i alles smag rent visuelt, men personligt synes jeg det er MEGA fedt! Det er ikke en dans på roser at komme så langt ned i fedtprocent, så giv da lige manden et kæmpe skulderklap! #ripped #transformation #dsjacobsen #forløb #træning #træningsprogram #kost #kostplan #diæt #personligtræner #personligtræning #fedttab #muskelmasse ...

50 3

Pernille har netop gennemført sit 12-ugers online forløb med dette fantastiske resultat! Er det ikke bare flot? 😁 Det ser jo nærmest ud til hun er blevet 10 år yngre! Korrekt kost og træning må siges at være kilden til ungdom 🧐 Et forløb med fokus på fedttab og opstramning er vellykket! Læg især mærke til forskellen i hudens tekstur på maven og benene. 👌 #transformation #forløb #dsjacobsen #fedttab #vægttab #sundkost #sundhed #kost #kostplan #træning #træningsprogram #personligtræner #personligtræning ...

78 4

Carina har lavet dette flotte resultat på ca. 10 uger ud af sit 12-ugers forløb! Er det ikke bare flot? 😁 Her er hendes egne ord: "Jeg havde i lang tid gået med dårligt selvværd, dårlig selvtillid og sagt til mig selv "du starter på mandag". Jeg kiggede heller ikke mig selv i spejlet længere. Jeg tog derfor kontakt til Dennis... Undervejs i mit forløb, har jeg lært mig selv bedre at kende. Jeg har lært, hvad der er godt at spise og hvordan jeg holder min sukkertrang i skak, ved at spise helt almindelig mad. Jeg har på intet tidspunkt følt at jeg skulle leve af "kylling og grøntsager". Jeg er et sted, hvor jeg har det godt i min krop og selvom jeg arbejder videre, så er det meget sjovere at arbejde i en sund og ernæret krop, med masser af energi og overskud, som hvergang den løfter - føler sig (og er) STÆRK. Det gør noget godt for knolden." ...Vi er slet ikke færdige endnu. Vi regner med at forlænge forløbet til hun/vi er HELT tilfredse 😁 #transformation #vægttab #træningsprogram #fedttab #træning #personligtræning #personligtræner #sundhed #forløb #dsjacobsen #kost #kostplan #sundkost ...

55 1

Giv et like til Mathilde for hendes 12-ugers transformation fra da hun kørte sit forløb hos mig. 🔥 Se lige den mave, de skuldre og de ben! Hun var ikke i dårlig stand da hun startede på sit forløb, men jeg synes nu alligevel vi fik løftet hendes niveau ganske fint. 🧐 Hun har fået en helt del viden og værktøjer med i rygsækken og er derfor godt klædt på til at stå på egne ben fremover. #transformation #bikini #bikinibody #kost #diæt #kostplan #forløb #sundkost #sundhed #personligtræner #personligtræning #dsjacobsen #træningsprogram #træner #træning #opstramning ...

98 1

Giv et like til denne seje kvinde der har opnået dette resultat på 8 uger ud af sit 12-ugers forløb. 👍 Som det tydeligt fremgår, der samler langt det meste fedt sig omkring hendes abdomen. Sundhedsmæssigt er det et af de værste steder, derfor er der mere på spil end blot det visuelle. 🧐 Planen er nu den at vi fortsætter i samme tempo og ender sikkert også med at forlænge således hun kan komme i en bikini på stranden til sommer 👙☀️ ...Med denne hastighed, så skal vi nok nå det! 😎 Her er hendes egne ord: "Endelig er jeg på vej tilbage til mit gamle jeg, endelig er jeg på vej til at blive den bedste, sundeste og stærkeste udgave af mig selv 🤩 Tusind tak for hjælpen Dennis, du har gjort det nemt med dine lækre familievenlige madplaner og altid stået klar med vejledning og highfives..." - #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #kost #diæt #kostplan #vægttab #fedttab #vægttabsrejse #træning #sundhed #træningsprogram ...

74 6

Denne 61-årige kvinde har tabt sig rigtig flot på sit 12-ugers forløb hos mig. Giv hende et skulderklap! 😁 Selvom selve vægttabet kun er ca 8kg, så ser det rent visuelt ud af meget mere og det er bl.a. fordi hun har bygget en stor del muskelmasse undervejs også. 👌 Det er aldrig for sent at gøre noget godt for sig selv! 🧐 #transformation #vægttab #vægttabsrejse #fedttab #træner #træningsprogram #træning #forløb #dsjacobsen #kostplaner #kostplan #diæt #personligtræner #personligtræning ...

70 0

Bjarne står nu 6 måneder senere og 17kg lettere med dette utrolige resultat fra sit forløb hos mig! 👊 Bjarne startede hos mig med et mål om at tabe sig uden at tabe for meget muskelmasse. Førhen gik han hos diætist og var sat på kun 1900kcal om dagen, også selvom han trænede. 🧐 Han startede op hos mig og blev sat op i kcal på en mere optimal kostplan og samtidigt fik vi effektiviseret hans træning og pludselig begyndte kiloene at rasle af ham oven i købet imens han blev stærkere i træningscenteret. 💪 Det er jo tit sådan med mål; når man når sit mål, sætter man ofte et nyt. Det samme med Bjarne - vi fortsætter mod synlige mavemuskler herfra. Jeg er dybt imponeret over hvor langt han er kommet! #vægttab #vægttabsrejse #fedttab #træning #træningsprogram #forløb #dsjacobsen #personligtræning #personligtræner #diæt #kostplan #sundkost #kost #sundhed ...

65 2

Alexander på 16 år har tabt over 21kg på sit 12-ugers forløb hos mig. Giv ham et skulderklap! 😁👌 - Med støtte fra hans forældre og undertegnede, samt en rygrad af stål har Alexander imponeret os alle! Her er hans egne ord: "Jeg kunne ikke være gladere, og er super tilfreds med hvad jeg har opnået, min rejse stopper ikke her og jeg vil takke dig af hele mit hjerte for at hjælpe mig sådan på vej, jeg kunne ikke have gjort det uden dig og din ros hen ad vejen, så tusind tak🙏" - #vægttab #fedttab #vægttabsjrese #træning #kost #diæt #kostplan #sundhed #træningsprogram #forløb #dsjacobsen #personligtræning #personligtræner ...

138 9

Giv et like til denne herre der har lavet denne flotte forvandling på 8 uger ud af sit 12-ugers forløb! 💪 Jesper her har været på ferie i 3 uger ud af de 8 uger, hvilket gør resultatet endnu flottere da det viser han har holdt stilen selv på ferie. 🏖 Det med fitness skal helst være en "leg". Altså man skal kunne nyde processen og ikke se det som en sur pligt. Det er virkelig nøglen til et varigt vægttab. Det og selvfølgelig den rette vejledning, så man ikke behøves og føle man går glip af ting livet for at nå sit mål. 😎 #transformation #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kost #diæt #kostplan #fedttab #vægttab #træning #træningsprogram #mavemuskler ...

48 1

Louise har lige afsluttet sit 12-ugers forløb og starter derfor 2020 ud på den bedste måde med dette resultat! 🎉 Med en indsats på kosten og ca 4x60 min træning om ugen har hun har tabt 14kg, gået 2 tøjstørrelser ned og har fået sig et sundere forhold til mad. Ikke alene det, så har hun også fået et stort boost på selvtillids kontoen. 👌 Et stk succesfuldt forløb! 💪 #transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #diæt #kost #sundhed #træning #træningsprogram #kostplan #opstramning #fedttab #vægttab ...

43 0

Tusind tak for et godt år og tusind tak for at i følger med i det jeg laver. 😁 Jeg glæder mig til endnu et godt år i 2020 med flere seje klienter, forbrændte kalorier og muskler opbygget 💪 #bestnine2019 #bestnine #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #transformation ...

90 2

Ønsker du hjælp med din kost & træning?