Ønsker du hjælp med din kost & træning?

– Udfyld formularen for en samtale

Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!

1
2
3
4

Jeg har hjulpet mange mennesker…

…og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!

12-ugers forløb

Herrer

Kvinder

Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?

– Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!

Lad en erfaren træner følge dig i mål

Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.

En kost plan der passer til dig

Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.

Support

Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.

Evidensbaseret og gennemtestet

Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.

Træningsprogrammer du kan følge

Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.

Coaching på dine præmisser

Størstedelen af min hjælp kan foregår online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig. Hvis du bor nær Aalborg tilbyder jeg personlig træning i Gym & Fitness eller Fitness Olympia centrene. Her kan du i en hel træningssesion få instruktion i øvelser og teknikker, således du får mest mulig udbytte af din indsats.

Rachel har lige afsluttet sit 12-ugers online forløb med dette utrolige resultat - smilet taler for sig selv 😁 Rachel har tabt 10kg kropsvægt og som sædvanlig fået bygget en flot mængde muskelmasse! Undervejs har hun haft travle uger med fødselsdage, babyshower, lange overarbejdsdage og mange andre ting - man skal med andre ord ikke gå glip af noget, bare fordi man kører et forløb. 🧐 Det kræver bare at man holder tungen lige i munden og har en coach i ryggen til at hjælpe navigere igennem tingene. 😎 #transformation #vægttab #vægttabsrejse #fedttab #forløb #kost #diæt #kostplan #træningsprogram #træning #personligtræning #personligtræner #dsjacobsen #bikinikrop #bikini #sundhed ...

103 2

Manuela er et helt andet menneske efter 5 måneders onlineforløb. Giv hende et like. 👍🤩 Hun har tabt 27kg og 119cm i kropsmål på ca 20 uger! 🔥 Her er hendes egne ord: "Jeg er dig så taknemmelig over din hjælp og skub til jeg fik min glæde overskud og liv tilbage tak 👍 jeg føler mig godt rustet til at køre videre med træning og mad selv nu 🤗 jeg ved hvor jeg skal skrive/kontakte igen hvis jeg få brug for det 💪 jeg takker dig igen for din store ekspertise, opbakning, hjælp og råd igennem hele mit forløb. Jeg fik ændret mit liv på rettet tidspunkt 🌸jeg anbefaler dig varmt videre som jeg hele tiden har gjort 👍 tusinde tak og stort knus fra mig 🌸." #transformation #vægttab #vægttabsrejse #fedttab #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #træning #træningsprogram #diæt #coach #coaching #fitnesscoach #forløb #dsjacobsen ...

79 1

Iben har tabt 12kg på sit 12-ugers online forløb. Er hun ikke bare sej? 😁💪 Hun har fået sin selvtillid og talje tilbage og er derfor klar til at hoppe i bikinien til når hun er ude og rejse 👙 Her er hendes egne ord: "Jeg kan mærke tydelig forskel på min energi. Jeg bliver ikke træt på samme måde i løbet af dagen som jeg gjorde før. Før var en “morfar” jo nærmest en daglig rutine 😂 Det er det heldigvis ikke mere ! Jeg husker tydeligt da jeg efter 5 uger gik i gemmeren og uden problemer hoppede i mine gamle bukser som jeg ikke kunne passe da jeg startede 😀 Jeg har dog siden da været ude og købe nye bukser, og med glæde smidt alle dem jeg havde ud, fordi de var blevet for store, og faldt ned når jeg havde dem på 😉 Vigtigst af alt er dog at jeg har fået selvværdet tilbage ift. at hoppe i bikinien når jeg rejser, hvilket jeg gør en del 🙂 Derudover har jeg gennem de 12 uger fået indsigt i- og forståelse for hvilken mængde mad der er sundt at spise i løbet af en dag 😊 Min “vægttabs-rejse” er ikke slut endnu, men jeg er blevet sendt rigtig godt afsted 😉 Jeg er top motiveret til at forstætte på egen hånd 💪" #transformation #fedttab #vægttab #vægttabsrejse #træning #træningsprogram #forløb #bikini #kost #kostplan #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning ...

68 1

Det gør mig lidt trist til mode, men måske skal jeg tage det som et kompliment? 😐 Der er mange der siger resultaterne fra mine klienter jeg lægger op er umulige at lave. Jeg forstår godt skepticismen fordi resultaterne jo ER mærkværdige, men det betyder ikke det er umuligt! 🧐 - Jeg bliver bl.a. beskyldt for: 🔹 At bruge photoshop/billedredigering 🔹 At "tatoveringen flytter sig" og det derfor ikke er ægte, fordi det ene billede er taget igennem et spejl 😅 🔹 Der er gået meget længere tid end den tidsperiode jeg har angivet 🔹 At bruge 2 forskellige mennesker på før/efter billederne 🔹 At bedrage og at snyde folk, samt at give folk falske forhåbninger til hvad der er muligt - Det eneste jeg har brugt er en app der hedder "PhotoGrid", som sætter 2 (eller flere) billeder sammen til et billede. Det er alle sammen samme person på hvert før/efter billede og den tidshorisont jeg har angivet for resultatet er korrekt. Der er muligvis en der har taget billedet igennem et spejl på det ene billede og ikke på det andet. Der er muligvis en der har fået en tatovering undervejs i forløbet, men det ændrer jo ikke på autenticiteten af det. ✅ Jeg drager stolthed af mit job fordi jeg føler jeg er med til at have en positiv påvirkning på folks liv og helbred, og fordi jeg synes jeg er dygtig til mit job. Jeg følte jeg lige måtte dele mine tanker med jer, fordi mange af jer jo følger med i og anerkender det jeg laver og det sætter jeg stor pris på! <3 - Obs: billedet viser resultater fra mit online 12-ugers forløb. 🙏 - #transformation #forløb #diæt #kostplan #træningsprogram #kost #træning #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #vægttab #fedttab ...

59 1

Denne seje mor til 2 har nu afsluttet sit 12-ugers forløb med dette flotte resultat! Giv hende lidt anerkendelse! 😀 Hun har tabt næsten 11kg og har fået forbedret livskvalitet! 🙏 Her er hendes egne ord: "Har helt sikkert fået mere energi og selvtillid - er blevet meget mere tilfreds med mig selv og er stolt af min præstation 😊 Og det har givet mig lysten til igen at være aktiv og finde tiden til træningen - fordi jeg kan mærke alt det gode det gør for mig 😃💪🏻" Den rette kost og træning gør mere end at sørge for man ser godt ud uden tøj på 👍 #transformation #bikini #personligtræner #personligtræning #forløb #dsjacobsen #træningsprogram #træning #kostplan #diæt #kost #vægttabsrejse #vægttab #fedttab #sundhed ...

57 0

Læg din energi i det der rent faktisk virker. Det er så simpelt, men alligevel så svært for de fleste. 🧐 Er der noget der bør tilføjes til listen? Skriv det gerne i kommentarfeltet! ⤵️ Der er så mange "kure" og informationer på nettet at det kan gøre én rundtosset. Hold dig i stedet til det der virker; kalorieunderskud, målrettet træning, vedholdenhed og tid! Du vil blive overrasket over hvor effektivt det kan være at lægge sin energi der. 📈 #fedttab #vægttab #vægttabsrejse #træning #træningsprogram #kostplan #diæt #kost #sundhed #kostplan #personligtræning #personligtræner ...

57 1

Fedttab eller vægttab? Simone viser hvad der er vigtigst at fokusere på! 😎 Dette er opnået på 10 uger ud af hendes 12-ugers forløb hos mig. 💃 Det fortjener lidt opmærksomhed! Giv hende et like 👍 Simone havde kun tabt 4kg indtil videre i forløbet og det er bl.a. derfor jeg understreger at vægten ikke ALTID er det eneste succeskriterie. Spiser og træner man optimalt er det nemlig muligt at bygge muskelmasse selvom man taber fedt, hvorfor tallet på vægten kan være misvisende. 🧐 Det vigtigste er vel hvordan vi ser ud i spejlet, ikke tallet på vægten ikke sandt? 😁 Hendes forløb indebar bl.a.: ▪️ Kostplaner bestående af lækker mad 🍔🥙🍛🥩🍖🍎🍌 ▪️ Træningsprogrammer der gradvist løftede hendes niveau 📈 ▪️ Ugentlig opfølgning, vejledning & støtte 🗣💬 ▪️ Og meget meget mere... ✔️ #vægttab #fedttab #træning #træningsprogram #træner #kost #kostplan #forløb #diæt #personligtræner #personligtræning #dsjacobsen ...

68 2

Steven lavede dette utroligt flotte resultat på sit 12-ugers online forløb hos mig 😳 Giv ham lidt ekstra anerkendelse! 🤜🤛 Dette resultat er endnu et bevis på det godt kan lade sig gøre at bygge muskelmasse og forbrænde fedt på samme tid. 💪 Opskriften er at man får skabt synergi mellem kost, træning og metoder og sidst krydrer det med en god mængde målrettet arbejde og tålmodighed. 👊 Forløbet bestod af: 🔹 Ca 5x60min træning om ugen 🏋️‍♂️ 🔹 5 daglige måltider bestående af lækker mad. 🥞🍔🥩🍳🥪 🔹 Ugentlig opfølgning ✔️ 🔹 Løbende udskiftning af træningsprogrammer, kostplaner og metoder 📈 #muskelmasse #transformation #træning #kost #kostplan #diæt #forløb #træningsprogram #dsjacobsen #personligtræning #personligtræner #fedttab #vægttab ...

77 1

Så er Annmarie (@fra_fed_til_staerk) helt færdig med sit forløb hos mig. Vi har arbejdet sammen i 10 mdr og jeg kunne ikke være mere tilfreds med hvad vi har udrettet! 🤩 Jeg kunne komme med en masse tillægsord til at beskrive hendes fysiske transformation, men jeg vil lade billedet tale for sigselv. 😎 Resultater: 🔹 -27,4 kg kropsvægt 🔹 -169cm i kropsmål fordelt henover hendes krop 🔹 Drastisk forbedret sundhed, overskud og selvtillid Her er hendes egne ord: "Jeg kan slet ikke beskrive med ord hvor glad jeg er for at du har hjulpet mig. Jeg har været ekstrem stor hele mit liv, og jeg har prøvet siden jeg var 16 år tror jeg, men aldrig lykkedes. Hvis jeg havde vidst hvad der skulle til havde jeg gjort det for 15 år siden. Man kan ikke sætte pris på den glæde der er ved at kunne lide det man ser i spejlet, og ikke skælde sig selv ud hele tiden. Jeg kunne ikke have valgt mere rigtig en coach for mig. Tak for et fantastisk samarbejde indtil nu, det bliver spændende hvad fremtiden bringer og kan jo være jeg får brug for dig senere igen. Vi laver vilde ting sammen 💪🏻🤩" - #transformation #vægttab #fedttab #muskelmasse #træning #træningsprogram #diæt #kost #kostplan #personligtræning #personligtræner #fitness #coach #coaching #sundhed ...

106 9

Her er Jeanet's resultat fra hendes 12-ugers forløb hos mig. Giv hende noget ros for det flotte resultat! 🤩 Her er hendes egne ord: "Det er bare en super fed livsstil for mig og min hverdag. Jeg har haft kanont spændende og hårde træninger pga. dig. Jeg har lært at styre kosten og vælge rigtigt frem for andet. 😀. Er super glad for at se så gode resultater på vitterligt så kort tid. Prøv tænk efter 1 år... damn 😗. Er super glad for din hjælp gennem det hele og din opbakning!" Det har også været mig en stor fornøjelse at hjælpe denne kvinde med sit mål. Nogle gange handler det bare om at få startet - før man ved af det har man nået et sted hen man ikke troede var muligt! 🏆 #transformation #personligtræning #personligtræner #diæt #bikini #kost #kostplan #træning #træningsprogram #forløb #dsjacobsen #vægttab #fedttab #opstramning ...

87 4

Jannick har netop afsluttet sit 12-ugers forløb med dette flotte resultat! Giv ham noget anderkendelse 🤜🤛 Jannick har bygget muskelmasse og tabt 10kg undervejs og har fundet ud af der faktisk befandt sig nogle mavemuskler inde under maven 💪 #transformation #mavemuskler #fedttab #vægttab #forløb #personligtræner #personligtræning #diæt #kost #kostplan #træning #træningsprogram ...

60 2

Mange har den opfattelse at man skal sulte eller skal leve af kedelig mad, hvis man skal lave ændringer på sin krop. 🧐 På forløb hos mig kan man forvente at få retter som: ▪️ Pasta bolognese 🍝 ▪️ Chili con carne 🍲 ▪️ Smoothie 🥛 ▪️ Wok 🍜 ▪️ Pizza 🍕 ▪️ Lasagne 🤤 ▪️ Burger 🍔 ▪️ Pandekager 🥞 ...og meget mere - ser det ikke lækkert ud? Man skal faktisk bare spise rigtige slags mad, og en god portion af det, for at komme i form. Der skal brændstof i tanken for at bilen kan køre - det samme gælder menneskekroppen 🚘 Når jeg kører forløb med folk ser jeg det som meget vigtigt at man trives undervejs og det indebærer bl.a. man spiser mad man nyder. På den måde forbliver du motiveret og følger planen der er lagt. Det behøver altså ikke være kedelig mad man skal spise for at nå målet med sin krop og sit helbred! 🌮🥙🍔🥩🍞🍌🍎🥗🥘 Når du kører forløb hos mig skal du heller ikke skippe sociale arrangementer eller have din madpakke med til disse. Det kan altså sagtens lade sig gøre med den rette viden og vejledning. Det er her jeg kommer ind i billedet - lev livet fuldt ud, men få det helbred du fortjener, balance i dine spisevaner og den krop du drømmer om med MIN hjælp. ✅ #diæt #kost #sundhed #kostplan #forløb #dsjacobsen #vægttab #fedttab ...

70 2

Giv et kæmpe like til Malenes 16-ugers resultat! Hun har fået hendes kvindelige former frem 🤩 Hun har tabt over 10kg og er gået flere tøjstørrelser ned. Hendes numse og ben har fået form og livviden er blevet drastisk reduceret. 🏆 En stor sejr er også at hun plejede at trøste sig med mad og har nu fået et sundere forhold til mad. Selvtilliden er skudt i vejret og energien er i top. Det er svært at sætte ord på alle bivirkningerne ved at få en sund og stærk krop, der gør at man har det godt i sit eget skind. 🧐 #transformation #bikini #forløb #personligtræner #personligtræning #kostplan #diæt #træning #træningsprogram #kost #fedttab #vægttab ...

78 4

Tjek lige Christians fremgang på KUN 5 uger ud af hans 12-ugers forløb! 😳 Fra Clark Kent til Superman på så kort tid 🦸‍♂️ Hvert forløb er individuelt efter mål, tid og ønske, men hans forløb ser således ud: 🔹 5 ugentlige træninger af ca 60 min. ⏳ 🔹 Kostplaner med almindelig, simpel og lækker mad 🍔🥪🍝 🔹 Ugentlig opfølgning og løbende justering i kost & træning 📈 ...og meget mere! #transformation #træning #kostplan #diæt #kost #træningsprogram #personligtræner #personligtræning #forløb #dsjacobsen #mavemuskler #abs #vægttab #fedttab #vægttabsrejse ...

59 1

Tag en ven så vi kan sprede det gode budskab! ✊ Hvilken light sodavand er din favorit? 🥤 skriv det i kommentarfeltet. Aspartam (og de fleste andre sødemidler) er slet ikke så usunde som mange går og tror. 🧐 Der er nogle studier der indikerer at det kan give kræft i rotter ved abnormt store doser. Her snakker vi doser der svarer til at et voksent menneske drikker 200 liter pepsi max om dagen i 30 dage. Lad os indse at der er andre ting der tager livet af os før aspartam gør det, hvis man indtager de mængder væske. Alt kan være farligt, hvis man får for meget af det. Selv det notoriske H2O molekyle kan slå os ihjel i høje nok doser. 💦 #sødemiddel #sundhed #diæt #kost #kostplan #balance #videnskab #forskning #personligtræner #personligtræning ...

73 15

Her er Anders' vilde 12-ugers transformation fra da han kørte forløb hos mig. Giv ham lidt ekstra anerkendelse! 😁👍 Se dog det vaskebræt! Det kan ikke engang hans coach følge med på! 😭 Han vejer kun 5kg mindre på efterbilledet, men det er tydeligt at han har fået bygget muskelmasse på undervejs. Anders startede med ingen erfaring indenfor fitness og afsluttede forløbet med alle de værktøjer han har brug for til arbejde videre med sin krop og helbred fremadrettet. 🧐 På denne måde bliver den nye livsstil vedvarende. #muskelmasse #forløb #træningsprogram #træning #dsjacobsen #kost #diæt #kostplan #personligtræner #personligtræning #transformation #fedttab #vægttab #sixpack #mavemuskler #coach #coaching ...

85 4

Giv Maria-Louise, mor til 2, noget anderkendelse for hendes utroligt flotte transformation på kun 10 uger! 😅 Se lige den mave 😍 og det er inklusiv all-inclusive rejse i perioden. Det er interessant hvordan denne type kost og træning påvirker folks krop. Ved Maria-Louise har det fået hendes eksem til næsten at forsvinde - noget hun ellers altid har kæmpet med. 👌 Hun plejede også at være afhængig af at få sig en lur i løbet af dagen for at hænge sammen, men den er ikke længere nødvendig. 😀 #bikini #bikinikrop #transformation #forløb #dsjacobsen #diæt #kostplan #træningsprogram #træning #kost #personligtræning #personligtræner #mave #mavemuskler #vægttab #vægttabsrejse #fedttab #opstramning ...

137 7

Lad være med at overkomplicere tingene med diverse "kure" såsom keto, LCHF, juicekur, stenalderkost osv... --- Hold dig først og fremmest til disse simple råd og du vil meget hurtigt se resultater: ✔️ Det meste af tiden bør du spise næringsrig mad (kød, grøntsager, ris/kartofler osv) 🥩🥦🍛🍎 - ✔️ Når du er på farten, så medbring nemme og proteinrige snacks såsom proteinbarer, proteinshakes og måske noget frugt. 😁👌 - ✔️ Sociale situationer ender ofte i mad fra restauranter og/eller alkohol. Prøv at begræns mængderne på du indtager og vælg noget proteinrigt på menukortet da det mætter mest. 🍔🥂 - ✔️ Undgå junkfood, slik, kager og drikke der indeholder kcal så meget som muligt, da det er genvejen til at få for mange kcal uden at lægge mærke til det. 🍪🍰🍫🚫 --- #vægttab #fedttab #kost #kostplan #diæt #personligtræner #personligtræning #sundhed ...

70 4

Maibritt (49) har afsluttet sit 12-ugers forløb og viser alder bare er et tal. Hun har fået sig en mave og bagdel som en 20-årig! 🤩 Her er hendes egne ord: "Jeg føler jeg bor i en helt ny krop og endelig har jeg fundet en måde at leve sundt uden at sulte det er fantastisk!" Målbare resultater: ✅ Blodtryksmedicin: Fra 5 piller dagligt til MEDICINFRI 💊 ✅ Fedtprocent: fra 37,0 til 22,6 = -14,4% 🔥 ✅ Muskelmasse: fra 43,5 til 49,3 = +5,8kg 💪 ✅ Kolesterol: fra 6,2 til 4,6 = -1,6 📉 ✅ CM om maven: fra 84,5 til 75,0 = 9,5cm Resultat opnået selvom hun har været på 10 dages ferie med all-inclusive under forløbet. #transformation #booty #glutes #bikini #diæt #kost #træning #træningsprogram #kostplan #personligtræner #personligtræning #coach #coaching #vægttab ...

60 0

Ønsker du hjælp med din kost & træning?