Ønsker du hjælp med din kost & træning?

– Udfyld formularen for en samtale

Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!

1
2
3
4

Jeg har hjulpet mange mennesker…

…og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!

12-ugers forløb

Herrer

Kvinder

Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?

– Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!

Lad en erfaren træner følge dig i mål

Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.

En kost plan der passer til dig

Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.

Support

Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.

Evidensbaseret og gennemtestet

Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.

Træningsprogrammer du kan følge

Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.

Coaching på dine præmisser

Størstedelen af min hjælp kan foregår online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig. Hvis du bor nær Aalborg tilbyder jeg personlig træning i Gym & Fitness eller Fitness Olympia centrene. Her kan du i en hel træningssesion få instruktion i øvelser og teknikker, således du får mest mulig udbytte af din indsats.

Julen kom tidligt for Christian! 🎅💪 Han har lige afsluttet sit 12-ugers online forløb hos mig med dette resultat! Giv ham en tommel op 👍 Her er hans egne ord: "Det er været hårdt, men klart både tid og pengene værd. Ville jeg gøre det igen, efter jeg nu kender alle udfordringerne - så helt klar JA. Efter de første 14 dage i mit forløb har jeg på ingen måde været udfordret fysisk på mit arbejde. Jeg er mentalt klar på en hver udfordring i dagligdagen. Jeg er fyldt med overskud og positive tanker. Der skal arbejdes for resultatet, men jeg har på intet tidspunkt følt at jeg har stået alene i processen. Tak tak tak" #transformation #personligtræning #personligtræner #sixpack #mavemuskler #diæt #kostplan #kost #træning #træningsprogram #forløb #dsjacobsen ...

72 2

Rikke - mor til 2, har lige afsluttet sit 12-ugers forløb med dette resultat. Er det ikke bare flot?! 😁 Hun har tabt 11,7kg og gået 2 tøjstørrelser ned. Det må man sige har hjulpet på både selvtillid og energi. 🔥 #transformation #vægttab #fedttab #vægttabsrejse #træningsprogram #træning #kost #diæt #sundkost #sundhed #kostplan #forløb #dsjacobsen #personligtræning #personligtræner ...

96 2

Gode ting tager tid. Annmarie og jeg har arbejdet sammen i 10 mdr og jeg kunne ikke være mere tilfreds med hvad vi har udrettet! 🧐 Hun har drastisk reduceret sin fedtprocent og har på samme tid bygget muskelmasse. Generelt ligner hun (og er) et helt andet menneske nu 😳 Et problem som opstår hvis man ikke styrketræner under sådan en process af så stort omfang, er at en stor del af vægttabet også er muskelvæv. Dette resulterer i meget mere løs hud og et mindre godt sundhedsmæssigt og visuelt resultat 👙 Resultater: 🔹 -27,4 kg kropsvægt 🔹 -169cm i kropsmål fordelt henover hendes krop 🔹 Drastisk forbedret sundhed, overskud og selvtillid Her er hendes egne ord: "Jeg kan slet ikke beskrive med ord hvor glad jeg er for at du har hjulpet mig. Jeg har været ekstrem stor hele mit liv, og jeg har prøvet siden jeg var 16 år tror jeg, men aldrig lykkedes. Hvis jeg havde vidst hvad der skulle til havde jeg gjort det for 15 år siden. Man kan ikke sætte pris på den glæde der er ved at kunne lide det man ser i spejlet, og ikke skælde sig selv ud hele tiden. Jeg kunne ikke have valgt mere rigtig en coach for mig. Tak for et fantastisk samarbejde indtil nu, det bliver spændende hvad fremtiden bringer og kan jo være jeg får brug for dig senere igen. Vi laver vilde ting sammen 💪🏻🤩" #transformation #vægttab #fedttab #bikini #vægttabsrejse #personligtræner #personligtræning #forløb #dsjacobsen #kost #kostplan #sundhed #diæt #sundkost #træning #træningsprogram ...

87 3

Se lige Nannas flotte resultat fra hendes 12-ugers online forløb hos mig! Giv hende lidt anerkendelse! 🤩🏆 Hun har tabt 10kg kropsvægt, blevet dobbelt så stærk og vigtigst af alt fortæller hun mig at hun er blevet glad for sin krop igen! 😍 Hun fortæller også hun har været nødt til skifte garderobe efter forløbet - man må da godt nok sige at kroppen passer godt i det nye tøj, ikke sandt? 😉👌 #transformation #fedttab #vægttab #vægttabsrejse #forløb #dsjacobsen #kost #diæt #træning #træningsprogram #kostplan #træningsprogram #personligtræner #personligtræning ...

81 4

Dino har tabt 13kg og har forbedret sit ydre såvel som sit indre i løbet af sit 12-ugers forløb hos mig! Giv ham noget anerkendelse! 😁💪 - Dino havde før i tiden forhøjet blodtryk, dårlige lever- og nyretal samt høje kolesteroltal. Efter at have været til lægen og få taget nye blodprøver var tilbagemeldingen at alle tal var super flotte og blodtrykket er tilbage på normalen. 📊✔️ - Korrekt kost og træning er i sandhed den bedste medicin til langt de fleste problematikker 🧐 Og sikke en form han er kommet i nu?! 😳 Sørg for jeres kærester bliver derhjemme er mit råd fra nu af... Ej spøg til side 🤣 #transformation #fedttab #muskelmasse #vægttab #personligtræning #personligtræner #kostplan #kost #diæt #træning #træningsprogram #forløb #dsjacobsen ...

61 2

Her er to seje mødre der begge har opnået dette resultat på hvert deres forløb på kun 9 uger ud af sit 12-ugers forløb. 😁 Kroppen er en forunderlig og foranderlig ting. 🧐 Mange ting ændrer sig under graviditeten, hormonelt såvel som fysiologisk. Bughulen udvider sig og kan forskubbe muskler og organer og give anledning til bl.a. delte mavemuskler. 👀 Ligesom tingene kan ændre sig under graviditet og fødsel, kan mange ting også ændre sig tilbage til stadiet før det og det må man sige disse to seje kvinder viser er muligt. Det kræver at man tager sig af sigselv og sin krop og bedste måde at gøre det på er først og fremmest korrekt kost og regelmæssig træning/aktivitet. 🍎🏋️‍♀️ På efterbillederne skulle man tro det vi ser på er et par unge tøser - man kan bestemt ikke se at de begge har bragt mere end et menneske til verden. 😳 #transformation #vægttabsrejse #fedttab #træning #kost #kostplan #diæt #træningsprogram #forløb #dsjacobsen #personligtræning #personligtræner ...

93 4

⚠️ BLACK FRIDAY TILBUD! ⚠️ Gælder kun i dag og i morgen; spar 20% på mit 12-ugers online forløb. Send mig en besked og fortæl mig om dit mål. #blackfriday #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning ...

34 0

Pernille på 52 har fundet ungdommens kilde i korrekt kost & træning. Se hvad hun har opnået på KUN 6 uger ud af sit 12-ugers forløb hos mig. 😅 Læg mærke til hvor meget mere opstrammet hun er blevet på ben og mave. Selv i hendes ansigt ser hun 10 år yngre ud. 😳 Nøj hvor jeg glæder mig til at se hvad der sker i løbet af de næste 6 uger! 🧐 Her er hendes egne ord: "Det har og er en helt fantastisk rejse. Dag for dag får man det bare bedre med sig selv. Et forløb hvor mad og motion er så fint afstemt. En omlægning der bare falder så nemt ind i dagligdagen. Kan varmt anbefales." #transformation #opstramning #vægttab #fedttab #diæt #kostplan #forløb #vægttabsrejse #træning #træningsprogram #personligtræning #personligtræner #dsjacobsen ...

56 1

Hip hurra det er min fødselsdag i dag 😁🇩🇰 Jeg bliver nu 32 år "gammel"! Jeg holder da formen nogenlunde så jeg med god samvittighed kan prædike om sund kost og motion lidt endnu 😆 Nu vil jeg have mig et velfortjent stykke fødselsdagskage. Jeg har hørt det først feder imorgen og der er jeg nemlig ikke hjemme 😏🍰 Jeg håber i har jer en fantastisk god dag. 😄 #fødselsdag #personligtræner #personligtræning ...

153 19

Lone på "kun" 49 år har netop afsluttet sit 12-ugers forløb med dette utroligt flotte resultat. 😅 Hvis Lone kan, så kan du også! Lone har 3 børn og 50 timers arbejdsuger og har alligevel opnået et resultat mange tænker ville være imponerende for én på 20 år og umuligt for én på 49 år. 🧐 Vi ved jo alle sammen at alder jo bare er et tal, ikke sandt? 😁 #mavemuskler #transformation #bikini #bikinikrop #kost #kostplan #diæt #træning #træningsprogram #personligtræner #personligtræning #forløb #dsjacobsen ...

80 2

Rachel har lige afsluttet sit 12-ugers online forløb med dette utrolige resultat - smilet taler for sig selv 😁 Rachel har tabt 10kg kropsvægt og som sædvanlig fået bygget en flot mængde muskelmasse! Undervejs har hun haft travle uger med fødselsdage, babyshower, lange overarbejdsdage og mange andre ting - man skal med andre ord ikke gå glip af noget, bare fordi man kører et forløb. 🧐 Det kræver bare at man holder tungen lige i munden og har en coach i ryggen til at hjælpe navigere igennem tingene. 😎 #transformation #vægttab #vægttabsrejse #fedttab #forløb #kost #diæt #kostplan #træningsprogram #træning #personligtræning #personligtræner #dsjacobsen #bikinikrop #bikini #sundhed ...

106 2

Manuela er et helt andet menneske efter 5 måneders onlineforløb. Giv hende et like. 👍🤩 Hun har tabt 27kg og 119cm i kropsmål på ca 20 uger! 🔥 Her er hendes egne ord: "Jeg er dig så taknemmelig over din hjælp og skub til jeg fik min glæde overskud og liv tilbage tak 👍 jeg føler mig godt rustet til at køre videre med træning og mad selv nu 🤗 jeg ved hvor jeg skal skrive/kontakte igen hvis jeg få brug for det 💪 jeg takker dig igen for din store ekspertise, opbakning, hjælp og råd igennem hele mit forløb. Jeg fik ændret mit liv på rettet tidspunkt 🌸jeg anbefaler dig varmt videre som jeg hele tiden har gjort 👍 tusinde tak og stort knus fra mig 🌸." #transformation #vægttab #vægttabsrejse #fedttab #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #træning #træningsprogram #diæt #coach #coaching #fitnesscoach #forløb #dsjacobsen ...

80 1

Iben har tabt 12kg på sit 12-ugers online forløb. Er hun ikke bare sej? 😁💪 Hun har fået sin selvtillid og talje tilbage og er derfor klar til at hoppe i bikinien til når hun er ude og rejse 👙 Her er hendes egne ord: "Jeg kan mærke tydelig forskel på min energi. Jeg bliver ikke træt på samme måde i løbet af dagen som jeg gjorde før. Før var en “morfar” jo nærmest en daglig rutine 😂 Det er det heldigvis ikke mere ! Jeg husker tydeligt da jeg efter 5 uger gik i gemmeren og uden problemer hoppede i mine gamle bukser som jeg ikke kunne passe da jeg startede 😀 Jeg har dog siden da været ude og købe nye bukser, og med glæde smidt alle dem jeg havde ud, fordi de var blevet for store, og faldt ned når jeg havde dem på 😉 Vigtigst af alt er dog at jeg har fået selvværdet tilbage ift. at hoppe i bikinien når jeg rejser, hvilket jeg gør en del 🙂 Derudover har jeg gennem de 12 uger fået indsigt i- og forståelse for hvilken mængde mad der er sundt at spise i løbet af en dag 😊 Min “vægttabs-rejse” er ikke slut endnu, men jeg er blevet sendt rigtig godt afsted 😉 Jeg er top motiveret til at forstætte på egen hånd 💪" #transformation #fedttab #vægttab #vægttabsrejse #træning #træningsprogram #forløb #bikini #kost #kostplan #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning ...

71 1

Det gør mig lidt trist til mode, men måske skal jeg tage det som et kompliment? 😐 Der er mange der siger resultaterne fra mine klienter jeg lægger op er umulige at lave. Jeg forstår godt skepticismen fordi resultaterne jo ER mærkværdige, men det betyder ikke det er umuligt! 🧐 - Jeg bliver bl.a. beskyldt for: 🔹 At bruge photoshop/billedredigering 🔹 At "tatoveringen flytter sig" og det derfor ikke er ægte, fordi det ene billede er taget igennem et spejl 😅 🔹 Der er gået meget længere tid end den tidsperiode jeg har angivet 🔹 At bruge 2 forskellige mennesker på før/efter billederne 🔹 At bedrage og at snyde folk, samt at give folk falske forhåbninger til hvad der er muligt - Det eneste jeg har brugt er en app der hedder "PhotoGrid", som sætter 2 (eller flere) billeder sammen til et billede. Det er alle sammen samme person på hvert før/efter billede og den tidshorisont jeg har angivet for resultatet er korrekt. Der er muligvis en der har taget billedet igennem et spejl på det ene billede og ikke på det andet. Der er muligvis en der har fået en tatovering undervejs i forløbet, men det ændrer jo ikke på autenticiteten af det. ✅ Jeg drager stolthed af mit job fordi jeg føler jeg er med til at have en positiv påvirkning på folks liv og helbred, og fordi jeg synes jeg er dygtig til mit job. Jeg følte jeg lige måtte dele mine tanker med jer, fordi mange af jer jo følger med i og anerkender det jeg laver og det sætter jeg stor pris på! <3 - Obs: billedet viser resultater fra mit online 12-ugers forløb. 🙏 - #transformation #forløb #diæt #kostplan #træningsprogram #kost #træning #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #vægttab #fedttab ...

61 1

Denne seje mor til 2 har nu afsluttet sit 12-ugers forløb med dette flotte resultat! Giv hende lidt anerkendelse! 😀 Hun har tabt næsten 11kg og har fået forbedret livskvalitet! 🙏 Her er hendes egne ord: "Har helt sikkert fået mere energi og selvtillid - er blevet meget mere tilfreds med mig selv og er stolt af min præstation 😊 Og det har givet mig lysten til igen at være aktiv og finde tiden til træningen - fordi jeg kan mærke alt det gode det gør for mig 😃💪🏻" Den rette kost og træning gør mere end at sørge for man ser godt ud uden tøj på 👍 #transformation #bikini #personligtræner #personligtræning #forløb #dsjacobsen #træningsprogram #træning #kostplan #diæt #kost #vægttabsrejse #vægttab #fedttab #sundhed ...

57 0

Læg din energi i det der rent faktisk virker. Det er så simpelt, men alligevel så svært for de fleste. 🧐 Er der noget der bør tilføjes til listen? Skriv det gerne i kommentarfeltet! ⤵️ Der er så mange "kure" og informationer på nettet at det kan gøre én rundtosset. Hold dig i stedet til det der virker; kalorieunderskud, målrettet træning, vedholdenhed og tid! Du vil blive overrasket over hvor effektivt det kan være at lægge sin energi der. 📈 #fedttab #vægttab #vægttabsrejse #træning #træningsprogram #kostplan #diæt #kost #sundhed #kostplan #personligtræning #personligtræner ...

58 1

Fedttab eller vægttab? Simone viser hvad der er vigtigst at fokusere på! 😎 Dette er opnået på 10 uger ud af hendes 12-ugers forløb hos mig. 💃 Det fortjener lidt opmærksomhed! Giv hende et like 👍 Simone havde kun tabt 4kg indtil videre i forløbet og det er bl.a. derfor jeg understreger at vægten ikke ALTID er det eneste succeskriterie. Spiser og træner man optimalt er det nemlig muligt at bygge muskelmasse selvom man taber fedt, hvorfor tallet på vægten kan være misvisende. 🧐 Det vigtigste er vel hvordan vi ser ud i spejlet, ikke tallet på vægten ikke sandt? 😁 Hendes forløb indebar bl.a.: ▪️ Kostplaner bestående af lækker mad 🍔🥙🍛🥩🍖🍎🍌 ▪️ Træningsprogrammer der gradvist løftede hendes niveau 📈 ▪️ Ugentlig opfølgning, vejledning & støtte 🗣💬 ▪️ Og meget meget mere... ✔️ #vægttab #fedttab #træning #træningsprogram #træner #kost #kostplan #forløb #diæt #personligtræner #personligtræning #dsjacobsen ...

68 2

Steven lavede dette utroligt flotte resultat på sit 12-ugers online forløb hos mig 😳 Giv ham lidt ekstra anerkendelse! 🤜🤛 Dette resultat er endnu et bevis på det godt kan lade sig gøre at bygge muskelmasse og forbrænde fedt på samme tid. 💪 Opskriften er at man får skabt synergi mellem kost, træning og metoder og sidst krydrer det med en god mængde målrettet arbejde og tålmodighed. 👊 Forløbet bestod af: 🔹 Ca 5x60min træning om ugen 🏋️‍♂️ 🔹 5 daglige måltider bestående af lækker mad. 🥞🍔🥩🍳🥪 🔹 Ugentlig opfølgning ✔️ 🔹 Løbende udskiftning af træningsprogrammer, kostplaner og metoder 📈 #muskelmasse #transformation #træning #kost #kostplan #diæt #forløb #træningsprogram #dsjacobsen #personligtræning #personligtræner #fedttab #vægttab ...

80 1

Så er Annmarie (@fra_fed_til_staerk) helt færdig med sit forløb hos mig. Vi har arbejdet sammen i 10 mdr og jeg kunne ikke være mere tilfreds med hvad vi har udrettet! 🤩 Jeg kunne komme med en masse tillægsord til at beskrive hendes fysiske transformation, men jeg vil lade billedet tale for sigselv. 😎 Resultater: 🔹 -27,4 kg kropsvægt 🔹 -169cm i kropsmål fordelt henover hendes krop 🔹 Drastisk forbedret sundhed, overskud og selvtillid Her er hendes egne ord: "Jeg kan slet ikke beskrive med ord hvor glad jeg er for at du har hjulpet mig. Jeg har været ekstrem stor hele mit liv, og jeg har prøvet siden jeg var 16 år tror jeg, men aldrig lykkedes. Hvis jeg havde vidst hvad der skulle til havde jeg gjort det for 15 år siden. Man kan ikke sætte pris på den glæde der er ved at kunne lide det man ser i spejlet, og ikke skælde sig selv ud hele tiden. Jeg kunne ikke have valgt mere rigtig en coach for mig. Tak for et fantastisk samarbejde indtil nu, det bliver spændende hvad fremtiden bringer og kan jo være jeg får brug for dig senere igen. Vi laver vilde ting sammen 💪🏻🤩" - #transformation #vægttab #fedttab #muskelmasse #træning #træningsprogram #diæt #kost #kostplan #personligtræning #personligtræner #fitness #coach #coaching #sundhed ...

106 9

Her er Jeanet's resultat fra hendes 12-ugers forløb hos mig. Giv hende noget ros for det flotte resultat! 🤩 Her er hendes egne ord: "Det er bare en super fed livsstil for mig og min hverdag. Jeg har haft kanont spændende og hårde træninger pga. dig. Jeg har lært at styre kosten og vælge rigtigt frem for andet. 😀. Er super glad for at se så gode resultater på vitterligt så kort tid. Prøv tænk efter 1 år... damn 😗. Er super glad for din hjælp gennem det hele og din opbakning!" Det har også været mig en stor fornøjelse at hjælpe denne kvinde med sit mål. Nogle gange handler det bare om at få startet - før man ved af det har man nået et sted hen man ikke troede var muligt! 🏆 #transformation #personligtræning #personligtræner #diæt #bikini #kost #kostplan #træning #træningsprogram #forløb #dsjacobsen #vægttab #fedttab #opstramning ...

87 4

Ønsker du hjælp med din kost & træning?