Ønsker du hjælp med din kost & træning?

– Udfyld formularen for en samtale

Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!

1
2
3
4

Jeg har hjulpet mange mennesker…

…og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!

12-ugers forløb

Herrer

Kvinder

Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?

– Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!

Lad en erfaren træner følge dig i mål

Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.

En kost plan der passer til dig

Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.

Support

Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.

Evidensbaseret og gennemtestet

Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.

Træningsprogrammer du kan følge

Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.

Coaching på dine præmisser

Størstedelen af min hjælp kan foregår online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig. Hvis du bor nær Aalborg tilbyder jeg personlig træning i Gym & Fitness eller Fitness Olympia centrene. Her kan du i en hel træningssesion få instruktion i øvelser og teknikker, således du får mest mulig udbytte af din indsats.

Hvad er den bedste kur mod cellulitis (appelsinhud)? 🤔 Det her er klaret på 1 måned med korrekt kost & intens styrketræning. 🔥 (De blå mærker på baglår er fra massage) Hende her (og mange andre) får råd fra "eksperter" om at anskaffe sig kosttilskud i form af urter, få laserbehandlinger, smøre sig med creme og alt muligt andet hokus pokus der stortset ingen effekt har andet end at tømme folks lommer. 💸 Cellulitis er i bund og grund pga. for høj fedtprocent og for lav mængde muskelmasse. 👎 Det er korrekt at man får de "udposninger" pga. affaldsstoffer i bindevævet, som også er svækket. Men hvorfor mon det opstår? Igen... Fordi fedtprocenten er for høj og muskelmassen er for lav i området. - Eliminer lommerne som affaldsstofferne kan hobe sig op i ved at reducere fedtet og stram området og bindevævet op ved at forøge muskelmassen. Bum. Løs nu problemet frem for symptomet... ✔️ - Man får ikke en god numse af at sidde på den 😉🍑 ...og heller ikke ved at smøre den ind i creme eller udsætte den for stråling ☢️ - #transformation #cellulite #cellulitis #kost #træning #forløb #personligtræning #personligtræner #kostplan #diæt #sundkost #dsjacobsen #træningsprogram#træningsprogram ...

72 2

Her er Dino og hans fremgang på 4 måneder på forløb hos mig. Er det ikke vildt flot? 🔥💪 Fra sofakartoffel til strandløve 🦸‍♂️ Udover den flotte visuelle forvandling har Dino drastisk forbedret sit helbred: Dino havde før i tiden forhøjet blodtryk, dårlige lever- og nyretal samt høje kolesteroltal. Efter at have været til lægen og få taget nye blodprøver var tilbagemeldingen at alle tal var super flotte og blodtrykket er tilbage på normalen. 📊✔️ Som jeg hele tiden siger; medicin maskerer de fleste problemer, hvor korrekt kost og træning løser selve problemet 🧐 #transformation #sundhed #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kost #diæt #træning #træningsprogram #kostplan #sundkost ...

53 5

Her er Caspers utrolige resultat fra hans 12-ugers forløb - han har bygget muskelmasse, forbrændt fedt, stimuleret sit stofskifte og blevet far takket være forløbet! 🔥 Caspers forløb startede ud med kostplaner på 2500kcal dagligt og afsluttede forløbet på 4000kcal og han er kun 3kg lettere på efter-billedet. 📈 Det har altså lykkedes at øge hans forbrænding på samme tid med han har tabt fedt og bygget muskelmasse. 💪 Før han startede hos mig havde han stort set ingen aktive sædceller og efter sit forløb hos mig er det blevet målt at han har over 41 millioner aktive celler pr ml (10 millioner er anset for god sædkvalitet). Han skal nu være far takket være forløbet her 😁❤️👨‍👩‍👧 Samme positive effekt på fertilitet kan man også forvente at se på kvinder ved at optimere kost og træning. Korrekt kost og træning er i sandhed den bedste medicin til langt de fleste ting. 🧐 #transformation #træning #træningsprogram #styrketræning #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #sundkost #mavemuskler ...

63 1

Den "hemmelige" ingrediens er protein! 🥩🍗 Hvad er din favorit proteinkilde? Er målet at tabe fedt, bygge muskelmasse, stramme op eller generelt bare at se bedre ud nøgen, så er protein alpha & omega. 👌 En af grundende til mine klienter kan opnå de resultater jeg lægger op er først og fremmest fordi deres kost er bygget op omkring protein. 📊 Fordele ved at spise som på pyramiden vist nedenunder: 🔹 Øget følelse af mæthed 🔹 Mere stabilt blodsukker 🔹 Øget muskelmasse og styrke 🔹 Forbedret immunforsvar 🔹 Færre sukkercravings 🔹 Mere jævn daglig energi ...og meget mere #sundkost #sundhed #kost #protein #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning ...

39 1

Katrine kom af med graviditetsmaven på sit 12-ugers forløb hos mig. Det er utroligt hvordan kroppen kan ændre sig på så kort tid 😁 Katrine havde svært ved at komme af med mor-maven efter sin fødsel, og startede derfor sit forløb hos mig med henblik på at få sin mave flad igen. Man kan vidst godt sige missionen er lykkedes :D! 8kg kropsvægt er der smidt, selvom det ser ud af meget mere. Det er bare endnu en grund til man skal gå efter spejlet og ikke kun vægten som succeskriterie. Især når man styrketræner kan kropsvægten narre én til at tro fremgangen ikke er så god, som den egentlig er. 📊 +muskelmasse -fedt = forvirrende kropsvægt ⚖️ ...Men rigtig tilfredsstillende spejlbillede 🤳 #transformation #vægttab #fedttab #mavemuskler #træningsprogram #træning #kost #kostplan #diæt #forløb #personligtræning #personligtræner #dsjacobsen ...

91 2

Henning har bygget muskelmasse og forbrændt fedt på sit 12-ugers forløb! Giv ham et skulderklap for indsatsen 😁 Det er helt utroligt at se hvor langt han har rykket sig fysisk og mentalt henover det her forløb. Her er hans egne ord: Her er hans egne ord: "Selvtillid er der helt sikkert kommet ud af det her forløb og mere tro på mig selv som menneske. Alle mine mål er nået 👌Har døjet med ryggen i mange år men under dette forløb har jeg ikke haft ondt i ryggen en eneste gang når jeg har været på arbejde." ..."du ska ha en kæmpe tak for din enorme viden inden for træning havde aldrig klaret det her på egen hånd så tusind mange tak ❤️" - #transformation #træning #træningsprogram #kost #kostplan #sundkost #forløb #dsjacobsen #mavemuskler #personligtræning #personligtræner #styrketræning #vægttab #fedttab ...

69 1

Carina har tabt 11kg på sit 12-ugers forløb. Er hun ikke bare sej? 😀 Med barn, kæreste og fuldtidsjob skal der jongleres lidt i hverdagen. Hvis man prioriterer det og er lidt smart burde det nok kunne lade sig gøre at finde nogle timer om ugen til at investere i sig selv. 😎 Her er hendes egne ord: "Jamen forhelvede Dennis, jeg har det også sindssygt meget bedre! Både fysisk, men også mentalt. Jeg er slet ikke til at skyde igennem." #transformation #træningsprogram #træning #kost #kostplan #diæt #træningsprogram #sundkost #forløb #vægttab #styrketræning #personligtræning #personligtræner #dsjacobsen ...

44 4

Eva, mor til 2 har udrettet et ret utroligt resultat på sit 12-ugers forløb hos mig. 🏆 Hun har tabt 10kg, men ligner et helt andet menneske, bl.a. pga ekstra muskelmasse! Dette forløb har ikke været uden dets udfordringer undervejs med uheldig sygdom, nattevagter, børn og hvad ved jeg, men alligevel er der fundet en vej igennem det. 😅 Hvis bare ens mål er vigtigt nok og man får den rette vejledning, så skal man nok finde en måde at navigere igennem udfordringerne på og det må man sige Eva her er et levende bevis på! 👌 #transformation #vægttab #vægttabsrejse #personligtræning #personligtræner #forløb #dsjacobsen #sundkost #diæt #kost #kostplan #træningsprogram #træning ...

96 7

Giv et like til Sara der har lavet dette resultat på 8 uger ud af hendes 12-ugers forløb. 😁 Hun har tabt 9kg indtil videre og et af Saras mål var at føle sig sundere og få mere energi - det kan vi allerede sætte flueben ved ✔️ #transformation #træning #træningsprogram #kostplan #diæt #fedttab #vægttab #vægttabsrejse #personligtræner #personligtræning #forløb #dsjacobsen ...

81 3

Denne herre har på 4 mdr tabt 28kg på forløb hos mig. Giv ham lige et skulderklap for det flotte resultat! 👊 Her er hans egne ord: "Det har været en utrolig rejse, hvor man har fået åbnet sindet for en sund måde at leve på. I stedet for den gamle måde man var låst ind på. Så det har været den aller bedste investering jeg kunne have gjort. Har aldrig haft det bedre" #transformation #vægttab #vægttabsrejse #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kostplan #kost #sundkost #træning #træningsprogram #diæt ...

66 1

Vidste du at krop og sind er dybt forbundet? 🧐 ...Forsømmer man den ene part går det uundgåeligt udover den anden part. Kommer vi fysisk til skade er vi hurtige til at yde førstehjælp ved smide en bandage på for at stoppe blødningen. Får vi mén der kun mærkes psykisk, såsom en afvisning fra en romantisk partner, nederlag på jobbet eller stress er det som om vi fejer det under gulvtæppet. Her er det efter min mening lige så vigtigt at yde førstehjælp, bare af psykologisk art. 🧠 Bliver den ene del af dig udsat, går det uundgåeligt udover den anden del. Eksempelvis ved stress og depression; her finder man sig selv ude af stand til at løse de mest basale daglige opgaver. Man bliver inaktiv og måske trøstespiser og er derfor i risiko for overvægt og sygdom, der yderligere vil forværre situationen. Statistikker viser at overvægt og inaktivitet i høj grad er forbundet med lavere livskvalitet, selvværdsproblemer og sygdom. Omvendt, hvis man fysisk kommer til skade eksempelvis ved en bilulykke kan man blive angst for at bevæge sig ud i trafikken. Denne angst manifesterer sig i uhensigtsmæssig adfærd, stress og måske endda depression og her gentager cyklussen sig. Bryd denne cyklus hvis du er eller har været ude for mén af fysisk eller psykisk art, ellers bliver det en selvforstærkende effekt der skader både din krop og dit sind og dermed din livskvalitet. Et godt sted at starte er at spørge efter hjælp, om så det er fra dine nærmeste eller professionel hjælp. #balance #forløb #kost #træning #diæt #sundhed #personligtræner #personligtræning ...

79 2

Maria-Louise (mor til 2) har lavet dette flotte resultat på 10 uger ud af sit 12-ugers forløb! Se lige den mave 😍 og det er med en all-inclusive rejse i perioden. 🏖 Det er interessant hvordan denne type kost og træning påvirker folks krop. Ved Maria-Louise har det fået hendes eksem til næsten at forsvinde - noget hun ellers altid har kæmpet med. 👌 Hun plejede også at være afhængig af middagslur, men den er ikke længere nødvendig. 😀 #transformation #mavemuskler #forløb #dsjacobsen #træning #træningsprogram #træner #kost #sundkost #sundhed #personligtræning #personligtræner #kostplan #diæt ...

110 3

Dennis har fuldendt sit 12-ugers forløb hos mig med dette resultat. Jeg er imponeret - hvad siger i? 😎 Her er hans egne ord: "At investere i et forløb ved Dennis er noget af det bedste jeg har gjort ved min krop. Det har været mega hårdt til tider men det har været det hele værd og der er kommet et resultat jeg ikke havde kunne drømme om. Er så klar på at arbejde videre på egen hånd. Alle burde tage et forløb ved Dennis." #transformation #sixpack #træningsprogram #kostplan #diæt #mavemuskler #forløb #dsjacobsen #sundkost #kost #personligtræner #personligtræning ...

73 2

Kvinden her er mor til 3 og er kun på sin 8. uge ud af sit 12-ugers forløb. Giv hende lidt anerkendelse for hendes flotte resultat! 👌 Med lange arbejdsdage og en familie der skal tages hånd om har hun mange bolde i luften, men sammen har vi fundet løsningen der fungerer. Billedet taler for sig selv - se lige den flotte mave! 😁 #transformation #forløb #vægttab #vægttabsrejse #fedttab #dsjacobsen #træning #træningsprogram #kostplan #diæt #sundkost #sundhed #personligtræner #personligtræning ...

126 3

Simon har tabt 45kg i løbet af ca et år på forløb hos mig. Det er en af de største succeshistorier jeg har været medvirkende til! 😳 Simon er gået fra 143kg til 98kg i kropsvægt. Han er 2-3 gange stærkere samt mere energisk og glad end da han startede. Han er kommet så langt at han endda kan lave pull-ups nu! 💪 Hans udvikling stikker så langt dybere end hvad et enkelt billede kan vise. Man kan kun forestille sig den udvikling det må have på psyken, helbredet og ikke mindst livskvaliteten ved sådan en udvikling her. 🧐 Det næste kapitel i Simons liv er startet og vi er ikke færdige med rejsen sammen endnu! 😁 #transformation #vægttab #vægttabsrejse #fedttab #sundhed #sundkost #diæt #kostplan #træning #træningsprogram #personligtræning #personligtræner #dsjacobsen #forløb ...

122 5

Alder er bare et tal og Henrik på 50 år viser de unge hvordan det skal gøres! Giv et like for hvad han har opnået på ca 20 ugers forløb hos mig! 👍 Undskyld det lidt uskarpe billede, men de ældre er ikke så gode til teknologi 👴🤣 Han har formået dette flotte resultat med krævende job, kone, ferie og børn - uden at gå glip af noget. 😎 #transformation #aldererbareettall #muskler #vægttab #træning #træningsprogram #kost #kostplan #sundkost #personligtræner #personligtræning #dsjacobsen #forløb #mavemuskler ...

85 1

Har budgettet løbet løbsk? 💸 Drejer det sig om din økonomi kan du melde dig til #luksusfælden, men drejer det sig om kalorierne og det der sidder på sidebenene kan du køre et forløb hos mig 😁 Spøg til side - god weekend! ...

62 1

12 uger og ca 12kg senere... Iben har gennemført sit forløb hos mig med dette resultat. Er hun ikke bare sej? 😁💪 Her er hendes egne ord: "Jeg kan mærke tydelig forskel på min energi. Jeg bliver ikke træt på samme måde i løbet af dagen som jeg gjorde før. Før var en “morfar” jo nærmest en daglig rutine 😂 Det er det heldigvis ikke mere ! Jeg husker tydeligt da jeg efter 5 uger gik i gemmeren og uden problemer hoppede i mine gamle bukser som jeg ikke kunne passe da jeg startede 😀 Jeg har dog siden da været ude og købe nye bukser, og med glæde smidt alle dem jeg havde ud, fordi de var blevet for store, og faldt ned når jeg havde dem på 😉 Vigtigst af alt er dog at jeg har fået selvværdet tilbage ift. at hoppe i bikinien når jeg rejser, hvilket jeg gør en del 🙂" #transformation #træning #træningsprogram #forløb #dsjacobsen #kost #kostplan #diæt #sundkost #sundhed #personligtræning #personligtræner #vægttab ...

90 1

Ønsker du hjælp med din kost & træning?